こんにちは！吉田自動車です！
今日の天気は晴れ☀
ｃｈｅｃｋ✔
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春の訪れとともにやってくるのが、花粉の季節。
実は日本人の3人に1人がスギ花粉症
私もその一人で、この時期はちょっと憂鬱です。。
植物の生殖に不可欠な花粉ですが、私たちにはちょっと困った存在ですよね。特に今年は昨年の夏の気象条件の影響で、花粉の飛散量が過去10年で最も多くなる見込みです。
★花粉症の症状
一般的な症状は、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみですが、悪化すると皮膚症状や頭痛、うつ症状が出ることも。さらに、喘息の悪化や口腔アレルギーも起こりえます。これって、本当に大変なことですよね😱
★効果的な対策法
【外出時】
1. マスクの着用
マスクは吸い込む花粉を約1/3から1/6に減らす効果があります。マスクに隙間ができるとそこから花粉が入ってしまうので、フィットするタイプがおすすめです！😷
2. メガネの着用
花粉対策用メガネで目に侵入のをある程度減少する効果があります👓
3. 服装選び
●素材選び：ウールより化学繊維の方が花粉が付きにくいです。外出時はナイロンなどの素材を選びましょう。
●帽子の活用：顔や頭部に花粉が付きやすいので、つばの広い帽子をかぶることで花粉の付着を減らすことができます🧢✨
これらの点を考慮して服装を選ぶと、花粉による不快感を軽減できます。
【在宅時】
1. うがいと洗顔
外から帰ったら、花粉を洗い流しましょう🖐
2. 洗濯物は室内干し
花粉が付着するのを防ぎます。
外干しした服は室内にしまう前に、しっかりと払ってから室内に収納しましょう🧺
3. 部屋の換気
窓を全開にせず、部屋はこまめに清掃が大切です。
（雑巾やクイックルワイパーで床に落ちた花粉を掃除しましょう）
★花粉症の鼻水対策
1. 鼻を温める
鼻を温めると鼻水や鼻詰まりが和らぐので、軽く絞ったタオルを電子レンジで30秒から1分温め、温度を確認後、鼻の付け根に当てるのが効果的です。
また、入浴して全身を温めることも、鼻腔の湿度を保ち鼻水改善に役立ちます🛁
2. 部屋を加湿する
空気の乾燥は鼻水を引き起こすため、特に冬や花粉シーズンの春・秋には、加湿器を用いて室内湿度を40～60％に保つことが大切です。部屋の加湿は鼻腔の乾燥防止のみならず、花粉の飛散防止にも効果的です。
加湿すると花粉が重くなり床に落ちるため、定期的にモップや雑巾で掃除しましょう
3. 鼻吸い器の利用
鼻吸い器は、赤ちゃんだけでなく大人用の家庭用タイプも市販されており、鼻水を吸引するのに役立ちます。また、耳鼻咽喉科での鼻水吸引処置や花粉症治療も受けられるため、症状があれば相談するのが良いでしょう。
4. 正しい鼻のかみ方
・片方ずつかむ
一度に両方の鼻をかむと、鼻水が鼻の奥や耳に達して健康問題を引き起こす可能性があります。左右交互にゆっくりとかむことが重要です。
・やさしくかむ
強くかみすぎると鼻の粘膜を傷つける恐れがあるため、やさしく鼻をかみましょう。
【NG行動】
・両方の鼻を同時にかむ
これは鼻腔内の圧力を高め、副鼻腔炎や中耳炎の原因となります。
・中途半端にかむ
鼻水を完全に取り除かないと、細菌やウイルスが増殖し、健康リスクを高めます。
・ティシューペーパーを鼻に押し込む
鼻の粘膜を傷つける可能性があります。
鼻を頻繁にかむ場合は、肌に優しい素材のティッシュを選ぶことをおすすめします !!
★オススメブログ★
★花粉症対策におすすめの食事
【免疫強化食材】
生姜・ニンニク
咳を和らげ、免疫力を高めます⤴⤴
レンコン
ポリフェノールやタンニンが豊富で健康に良いです！
【サポート食品】
青魚・チョコレート
免疫反応を整える成分が含まれています。
【食事の効果】
徐々に効果
花粉の季節前から摂取を開始しましょう
【避けるべき食品】
添加物・加工食品
免疫機能を低下させる可能性があります。
バランスの良い自然食材を取り入れ、花粉症の季節を快適に過ごしましょう😌
★まとめ
花粉症は大変ですが、正しい知識と対策で乗り切ることができます。
さあ、今年の花粉の季節もこの対策で乗り切りましょう！私も皆さんと一緒に頑張ります🔥🔥
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